
Os exercícios aeróbicos, como corrida ou bike, são ótimos para queimar calorias durante o treino e melhorar o condicionamento cardiovascular. São ideais para quem busca queima imediata de gordura e aumentar o gasto energético diário.
Já a musculação, apesar de não queimar tantas calorias durante o treino, acelera o metabolismo e aumenta a massa muscular, o que faz o corpo continuar queimando calorias mesmo em repouso. Além disso, ajuda a modelar o corpo e prevenir a flacidez.
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A combinação de ambos é a chave para emagrecer de forma eficiente. Faça 2 a 3 dias de musculação para fortalecer os músculos e 2 a 3 dias de aeróbico para queimar calorias. Lembre-se: uma alimentação equilibrada é fundamental!
Emagrecer é sobre saúde e confiança.
Gabriela AmaralNutricionista pela PUC Goiás e especialista em Nutrição Esportiva, Nutrição Estética e Saúde da Mulher.
*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.