SISTEMA IMUNOLÓGICO

8 alimentos que aumentam a imunidade e todo mundo tem em casa

Nutrólogos explicam como itens comuns da nossa dieta, como o alho, a beterraba e o iogurte, podem aumentar a imunidade

Metrópoles

14/01/2026 às 0:11 - há XX semanas

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Manter a imunidade fortalecida é essencial para proteger o corpo contra infecções e garantir o bem-estar. Segundo especialistas em nutrologia, a alimentação é o combustível principal das nossas células de defesa.

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Confira os alimentos que não podem faltar no seu cardápio para ter uma imunidade alta

• Beterraba e suas folhas

Não cometa o erro de descartar as folhas verdes da raiz. Segundo o nutrólogo José Alves Lara Neto, elas são ricas em cálcio, ferro, vitamina C e betacaroteno. “Então, é bom associar o consumo delas ao da beterraba”, indica o especialista.

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