A importância da prática de exercícios regularmente vai muito além de tonificar o corpo. A atividade física também aumenta a qualidade de vida, diminui o risco de doenças e melhora a autoestima, entre outros benefícios. Pensando nisso, uma personal trainer recomendou quatro exercícios fáceis para se sentir e parecer mais jovem.
De acordo com a treinadora Stephane Mellinger, em conversa com o site CNBC, estes exercícios devem ser feitos pelo menos duas vezes por semana. Embora não seja uma frequência muito alta, os benefícios são valiosos, ajudando a ter uma boa aparência e a se sentir melhor.
Leia também
Ponte
Além de fortalecer as costas, a ponte reduz a rigidez muscular e deixa os glúteos e as pernas mais fortes. O exercício também trabalha os músculos, as articulações e a mobilidade do quadril, ativando a circulação sanguínea.
Saiba mais no site Metrópoles, clicando aqui.
App Gazeta
Confira notícias no app, ouça a rádio, leia a edição digital e acesse outros recursos
