Carla Marins sempre foi apaixonada pela prática de atividade física, já fez dança, aula de circo. Há 18 anos - desde que se casou com o personal trainer Hugo Baltazar -, se dedica aos treinos funcionais, além de seguir um estilo de vida saudável. Acompanhada de uma endocrinologista e do marido (seu treinador), Carla mantém um corpo superdefinido, que esbanja saúde.
"O funcional arruma o corpo, a postura, o andar, se apropria. [Meu corpo] não muda muito, não. Digo que tenho um acervo, não um guarda-roupa, visto as mesmas roupas há 20 anos. [O percentual de gordura] é bem pouquinho, acho que uns 6%, mas nem fico ligada em dieta, me alimento bem, faço exercício e tenho mantido o corpo sem grandes sacrifícios, principalmente depois de parar de de beber."
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Aos 56 anos - 57 daqui a 10 dias -, a atriz, que está no ar na reprise de "História de Amor" como a Joyce, conversou com o gshow sobre autoestima e a vontade de querer viver bem sem esconder as linhas da experiência.
"Não percebo essa coisa do número da idade, é só um número. Não quero ser jovem, já fui jovem, mas quero estar muito bem com a idade que tenho e isso é ter um corpo disponível. Percebo as mudanças, óbvio, mas tenho 57 anos. Vejo pele, rugas e faz parte, está tudo certo. É um privilégio chegar até aqui", garantiu Carla.
"Não acho envelhecer uma m*, acho perigoso quando a gente fica no automático. O perigo é a estagnação, a gente tem que se lançar para o novo. São alguns aprendizados que vem de uma crise da meia-idade, antes era nos 40 e, agora, é nos 50. Passei por esse momento de olhar para minha vida, de começar a fazer essas mudanças. Envelhecer é muito bacana quando você faz o dever de casa."
Treino e alimentação
Carla contou que dedica seis vezes da semana para praticar atividade física. Em cinco, faz o treino funcional criado por seu marido para mulheres de 40+ por 1 hora no estúdio que tem em casa. Ela também faz aeróbico três vezes na semana, que costuma ser uma corridinha ao ar livre por 30 minutos.
"Sempre tive uma ligação com atividade física e sou casada há 18 anos com o personal mais sério do Rio de Janeiro. Ele me colocou mais na linha na questão do exercício físico, do aeróbio e da constância. Não é uma musculação pesada, é com o peso do corpo. Depois dos 50, o músculo é patrimônio. Ele me ensinou que é uma tríade: um treino com foco, alimentação saudável com ganho de proteína e dormir bem para o corpo anabolizar tudo isso", contou.
Na alimentação, a atriz tem a ajuda de uma cozinheira em casa para preparar as refeições da família no dia a dia. O cardápio é simples com arroz, feijão, salada, legumes e proteína. Ela evita alimentos processados, não curte doces e eliminou a bebida alcoólica há dois anos.
"Tento comer comida, menos processado possível, não tem muito mistério. Tenho uma cozinheira, sei que é um privilégio, mas é um orçamento que faço, é o meu luxo. Tiveram duas decisões depois dos 50 anos que mudaram muito. Há dois anos consegui parar de beber, tinha dificuldade para me recuperar, estou percebendo uma melhora. O corpo tem mais energia. E a meditação guiada, são 10 minutinhos para começar e terminar o dia, para tirar do automático", falou.
Autoestima
Carla destaca que o principal do trabalho muscular que faz há anos não é só ver um corpo que a agrade no espelho, mas principalmente ter saúde para aproveitar a vida sem que a parte física seja uma limitadora para realizar tarefas no dia a dia.
"De modo geral, minha autoestima é boa. Percebo que é um corpo fora do padrão de uma mulher de quase 60 anos, mas é fruto de um cuidado de muitos anos. O que me chama atenção e me dá essa devolutiva maior, claro que tem uma forma que acho bonita, mas é um corpo disponível. É poder pular, correr, não está limitada, isso me dá autoestima, mais do que uma beleza, vejo um corpo funcional", explicou.
Procedimentos estéticos
Sobre procedimentos estéticos, a atriz não vê problema em fazer. Ela contou ter prótese de silicone, mas, de modo geral, faz tratamentos não-invasivos: "A única coisa que fiz de cirurgia foi prótese de silicone, estou fazendo agora uns bioestimuladores, mas nada invasivo. Não quero ser jovem de novo, mas quero ficar bem."
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