O ganho de massa muscular, também chamado de hipertrofia muscular, exige uma combinação de exercícios, descanso e alimentação. Há ainda outros hábitos, como hidratação e sono adequado, que influenciam no crescimento dos músculos.

Caso você esteja treinando direitinho e os resultados que deseja ainda não tenham chegado, é importante revisar a rotina e descobrir a causa.

O educador físico Luiz Evandro, coordenador técnico da Alpha Fitness, explica que o ganho de massa magra se apoia em dois pilares: treinamento e alimentação. “É imprescindível organizar um treino com resistência progressiva a fim de causar as microlesões nas fibras musculares”, afirma o treinador.

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