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NUTRIÇÃO
Gordura abdominal: nutri lista alimentos que podem "causar barriga"
Nutricionista revela quais alimentos, quando consumidos em excesso, podem favorecer o acúmulo de gordura abdominal
O acúmulo de gordura abdominal pode estar relacionado principalmente ao consumo excessivo de calorias, ao sedentarismo e ao estresse crônico, entre outros fatores. Em relação à alimentação, a nutricionista Danielle Rangel revela quais alimentos podem “causar barriga”.
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“Na alimentação, o consumo frequente de açúcares, ultraprocessados e carboidratos refinados pode favorecer esse cenário”, diz ao Metrópoles.
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Bebidas açucaradas e álcool também podem favorecer esse cenário. Mas não só isso, alerta a especialista em metabolismo e saúde hormonal.
“O acúmulo de gordura abdominal está relacionado principalmente ao excesso calórico, resistência à insulina, alterações metabólicas, sono, estresse e estilo de vida“, afirma Danielle.
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O que evitar e o que ajuda na saciedade
Segundo a nutricionista, é importante reduzir principalmente açúcares, bebidas açucaradas, ultraprocessados, álcool e excesso de carboidratos refinados.
Para melhorar a saciedade e o controle metabólico, Danielle recomenda priorizar proteínas, fibras, verduras, legumes, frutas e leguminosas, além de alimentos minimamente processados.
“A composição da refeição e o contexto metabólico do paciente são mais importantes do que simplesmente cortar um alimento específico”, finaliza Danielle Rangel, especialista em metabolismo e saúde hormonal.
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