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Por que mulheres precisam dormir mais que homens?
Mulheres dormem pior, embora precisem de mais sono para manter o bem-estar
Sabia que as mulheres precisam dormir mais que os homens? Estudos sugerem que ela podem precisar de até 20 minutos a mais para sustentar funções complexas, como realizar múltiplas tarefas simultâneas e regular as emoções e o ciclo menstrual. Ou seja, para existir, basicamente.
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Acontece que nem sempre elas conseguem dormir o quanto deveria. Durante a primeira metade do ciclo menstrual — na fase folicular, o aumento do estrogênio melhora a qualidade do sono e aumenta a fase REM — ligada a sonhos, memória e processamento emocional.
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Já na segunda metade do ciclo — na fase lútea, o aumento da progesterona pode causar sonolência e, ironicamente, piorar o sono — levando a gente a despertar mais durante a noite e ter até 27% menos sono profundo.
Isso sem falar nos fatores sociais e estruturais que tiram o nosso sono. Afinal, o trabalho do cuidado costuma recair sobre as mulheres, que, além do horário oficial de trabalho, também cumprem uma segunda jornada em casa — e ainda convivem com a culpa por não sentirem que fazem o suficiente.
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"As mulheres sofrem mais com distúrbios relacionados ao trabalho em turnos, além de trabalharem mais em horários não convencionais, sofrendo mais com os efeitos negativos disso", explica o especialista em sono Emerson Wickwire, da Universidade de Maryland.
E não se trata só da quantidade, mas sim da qualidade do sono. Pesquisas indicam que a fisiologia feminina faz com que as mulheres precisem dormir mais profundamente do que os homens.
O que pode estar ligado à chamada resiliência biológica — um sistema de proteção observado em outras áreas, como saúde cardiovascular e longevidade. Como pontuou o psicólogo do sono Julio Fernandez-Mendoza, da Penn State Health: "É natural que quando um corpo tem a capacidade de gerar vida ele precise ser protegido. Uma mulher precisa conseguir dormir e funcionar mesmo enquanto carrega outro ser humano."
Acontece que as mulheres relatam sintomas de insônia com o dobro de frequência do que os homens. E essa tendência começa já na puberdade, quando as meninas começam a relatar mais dificuldade para dormir que os meninos.
E você? Sente que precisa de mais horas de sono do que os homens da sua vida? Conta aqui nos comentários.
