CIÊNCIA E SAÚDE
O tempo ideal de sono em cada idade
Quantidade de horas que devemos dormir varia de acordo com a idade e o organismo de cada um
Uma boa noite de sono ajuda a recarregar as energias, a restaurar o organismo, melhora a memória, o humor e combate a ansiedade. Mas, será que temos mesmo que dormir oito horas? Segundo um estudo realizado pela entidade norte-americana National Sleep Foundation, e partilhado pela publicação Mega Curioso, a quantidade de horas que devemos dormir varia de acordo com a idade e organismo de cada um. Eis as horas que deve dormir:
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- Recém-nascidos (0 - 3 meses): entre 14 e 17 horas;
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- Bebês (4 - 11 meses): entre 12 e 15 horas;
- Crianças (1 - 2 anos) entre 11 e 14 horas;
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- Crianças em fase pré-escolar (3 - 5 anos): entre 10 e 13 horas;
- Crianças em fase escolar (6 - 13 anos): entre 9 e 11 horas;
- Adolescentes (14 - 17 anos): entre 8 a 10 horas;
- Adultos jovens (18 - 25 anos): entre 7 a 9 horas;
- Adultos (26 - 64 anos): entre 7 a 8 horas;
- Idosos (mais de 65 anos): 7 a 8 horas.
Os pesquisadores alertam que dormir mais ou menos horas conforme a idade não é necessariamente um indicador de que algo está mal, a não ser que a pessoa esteja apresentando sintomas que apontem para algum distúrbio ou doença que esteja a condicionar o período de descanso - e sim, nesses casos recomendam procurar um médico para que possa avaliar a condição do indivíduo.
