“No pain no gain”, em português, significa “sem dor, sem ganho”. Essa expressão se tornou o mantra de quem costuma se exercitar na academia. Eis que ocorre a dúvida: pode treinar perna dois dias seguidos?
“Não pode treinar perna dois dias seguidos, porque a musculatura requer um tempo para recuperação. Por exemplo: o processo de hipertrofia acontece na regeneração das fibras. Durante o treino de musculação, as fibras se rompem e, então, é no descanso que esse processo de recuperação acontece”, explica a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
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