Muitas pessoas acreditam que o difícil não é atingir o shape impecável, mas manter o seu corpo nessa condição. O estado físico envolve uma série de renúncias e exige alimentação saudável, hidratação correta e o cumprimento de uma rotina de treinos.
Para ajudar com a missão, a nutricionista Renata Branco indica um trio de frutas para reforçar os músculos.
Leia também
Conheça o trio de frutas para reforçar os músculos
Melancia
“Rica em vitaminas e minerais A, C e B6, zinco, ferro, cálcio, potássio e magnésio. No pós-treino, a melancia ajuda na hidratação como um isotônico natural pela sua alta concentração de água e eletrólitos. Também é rica em óxido nítrico, o que melhora a recuperação ao aumentar a circulação de oxigênio para sangue e músculos. Além disso, ela tem um aminoácido chamado citrulina, que ajuda na formação dos músculos e diminuição da fadiga”, explica Renata.
Banana
É uma fruta popular e querida entre a maioria dos praticantes de exercícios físicos, principalmente pela quantidade de carboidratos, que garantem energia e aumentam o desempenho nos treinos. Opções não faltam para várias formas de adaptações dessa fruta nas refeições.
Confira a matéria completa no Metrópoles
App Gazeta
Confira notícias no app, ouça a rádio, leia a edição digital e acesse outros recursos
