
O aroma irresistível de um café fresquinho pela manhã é um ritual para muitos. No entanto, poucos sabem que, dependendo de como, quando e quanto café você consome, essa bebida tão amada pode estar contribuindo para gerar um cansaço ainda maior. A ciência mostra que pequenos ajustes na forma como consumimos a cafeína podem fazer toda a diferença para manter a energia estável ao longo do dia.
Para aproveitar o melhor do café sem efeitos colaterais, siga estas dicas práticas:
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Espere pelo menos 90 minutos após acordar antes de tomar a primeira xícara.
Evite consumir café após as 14h.
Caso sinta necessidade de um café à tarde, opte pela versão descafeinada.
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