Correr na esteira é uma atividade popular em academias, onde muitas pessoas se exercitam ao som de música. No entanto, como em qualquer exercício, há pontos positivos e negativos a considerar.
Adriano Xavier, fisioterapeuta do The Corner Sports & Health, destaca dois benefícios e dois prejuízos do treino na esteira ergométrica.
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Os benefícios
1 – Acessibilidade
Uma das principais vantagens de treinar na esteira é a conveniência. Você pode correr ou caminhar dentro de casa ou na academia. Isso torna mais fácil manter uma rotina de exercícios consistente ao longo do ano.
“A esteira oferece uma maneira conveniente de se exercitar e ambientes fechados, o que significa que você pode treinar independentemente das condições climáticas ou da disponibilidade de espaço ao ar livre”, disse Adriano em entrevista para o Sport Life.
2 – Controle
Correr na esteira elimina preocupações com segurança, como trânsito ou terrenos irregulares. Além disso, você pode controlar a temperatura e a umidade ao treinar em ambientes fechados, garantindo conforto durante o exercício.
O praticante possui controle total sobre a intensidade e o ritmo do seu treino. Pode ajustar a velocidade e a inclinação para se adequar aos seus objetivos e nível de condicionamento físico. Isso permite que você personalize o treinamento para perder peso, melhorar a resistência cardiovascular ou desenvolver velocidade e agilidade.
“Com precisão em uma esteira, permite ajustar o treino de acordo com os seus objetivos e habilidades”, completou o profissional.
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