A discussão sobre os efeitos do consumo de álcool por quem treina é longa. Algumas pessoas defendem que a transpiração resultante do exercício pode ajudar a eliminar as toxinas do álcool, outras acreditam que o álcool não combina com exercícios físicos. O nutrólogo Ronan Araújo comenta cinco efeitos do álcool no desempenho físico.
Desidratação
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O álcool é um diurético, o que significa que aumenta a produção de urina. A desidratação é um dos maiores inimigos do desempenho atlético. A perda de líquidos pode levar a cãibras musculares, fadiga precoce e até mesmo insolação.
Prejuízo no metabolismo de carboidratos
O álcool pode afetar a forma como seu corpo metaboliza os carboidratos, o que resulta em uma queda nos níveis de glicogênio, a principal fonte de energia durante o exercício de resistência.
Impacto no sistema cardiovascular
O álcool pode causar alterações na frequência cardíaca e na pressão arterial, o que é prejudicial durante o exercício, e, especialmente para pessoas com problemas cardíacos.
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