De acordo com o relatório global da World Mental Health Day 2024, o Brasil é o quarto país onde as pessoas se sentem mais estressadas. Embora as causas do estresse estejam ligadas a diversas situações, alguns dos sintomas podem ser agravados por altos níveis de cortisol – o hormônio do estresse, responsável por regular o humor, a motivação e o medo.
À medida que o sentimento de frustração e cansaço cresce, é possível desenvolver estratégias para aliviar esse estado e ajudar o organismo a voltar ao seu equilíbrio natural. Para ajudar a traçar planos acessíveis e auxiliar na regulação dos níveis de cortisol, a coluna conversou com dois profissionais da área da saúde, a médica de Saúde da Família Fabiana Soares e o nutricionista Lucas Felisberto.
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Segundo os especialistas, uma maneira eficaz de reduzir a sensação de esgotamento é por meio do consumo de alimentos ricos em nutrientes como magnésio, zinco, ômega-3, vitamina C e antioxidantes. O melhor de tudo é que esses itens estão facilmente disponíveis nas prateleiras de feiras e supermercados.