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SAÚDE
Acorda cansado? 5 hábitos podem estar sabotando o seu sono
Mexer no celular antes de dormir, exagerar no café e até dormir em horários diferentes podem atrapalhar o descanso sem você perceber
Dormiu a noite toda, mas ainda acordou cansado? Essa sensação é mais comum do que parece e pode estar associada à qualidade do sono.
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Nem sempre o problema está apenas na quantidade de horas dormidas. Em muitos casos, alguns hábitos do dia a dia acabam prejudicando o sono e corpo sente no dia seguinte.
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Os resultados são cansaço, dificuldade de concentração, irritação e aquela sensação de que a energia nunca volta.
A seguir, veja 5 hábitos que podem estar sabotando o seu sono.
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- Mexer no celular até a hora de dormir
A famosa “última olhadinha” no celular pode estar atrapalhando mais do que parece.
Isso porque a luz emitida pelas telas pode interferir no relógio biológico do corpo e dificultar o processo natural do sono. A exposição à luz forte perto da hora de dormir pode sinalizar ao cérebro que ainda é hora de ficar acordado.
Além disso, redes sociais, vídeos e mensagens costumam manter a mente mais estimulada.
Se possível, vale tentar diminuir o uso das telas cerca de uma hora antes de deitar.
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