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5 frutas que saciam e promovem o sono para um lanche noturno saudável

Comer alimentos pesados na hora de dormir pode trazer desconfortos


			
				5 frutas que saciam e promovem o sono para um lanche noturno saudável
Comer antes de deitar pode prejudicar a qualidade do sono.. Getty Images

Definir horários fixos para comer pode ser um desafio para muitas pessoas. Em rotinas aceleradas, as refeições podem acabar sendo distribuídas em períodos variados, o que pode causar o aumento do apetite na hora de dormir. Entretanto, comer antes de deitar pode prejudicar a qualidade do sono — sendo ideal o consumo de alimentos leves.

Jantar pouco tempo antes de ir para a cama é um hábito contraindicado por especialistas. De acordo com a nutricionista Simone Paiva, comer antes de dormir não é fisiológico. A prática, além de causar má digestão, atrapalha o sono.

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Azia e refluxos podem causar mal-estar na hora de dormir, e por isso, o mais indicado é fazer a última refeição três a quatro horas antes de ir para cama. Entretanto, caso o apetite fale mais alto, a recomendação da profissional é comer uma fruta.

Saiba mais no site Metrópoles, clicando aqui.

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