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ARTIGO
Seu corpo está funcionando ou apenas sobrevivendo?
É comum encontrar pessoas que acordam cansadas, dependem de cafeína para conseguir produzir durante o dia
Por muito tempo, saúde foi associada apenas à ausência de doenças. Mas, na prática clínica, o que mais vemos hoje são pessoas vivendo diariamente com sintomas que foram normalizados pela rotina moderna.
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Cansaço constante, dificuldade de emagrecer, intestino desregulado, baixa imunidade, falta de energia, ansiedade, sono ruim, dificuldade de ganhar massa muscular, compulsão alimentar, retenção e sensação de corpo “travado” não deveriam fazer parte do funcionamento normal do organismo.
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E talvez esse seja um dos maiores problemas atuais: as pessoas desaprenderam como é um corpo saudável funcionando de verdade.
Hoje, é comum encontrar pessoas que acordam cansadas, dependem de cafeína para conseguir produzir durante o dia, treinam sem recuperação adequada, dormem mal e acreditam que isso é apenas consequência da correria da vida. Mas o corpo dá sinais muito antes da doença aparecer.
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Na nutrição clínica integrativa funcional, entendemos que saúde não é apenas contar calorias ou focar exclusivamente em emagrecimento. O organismo funciona de forma integrada. Sono, intestino, alimentação, metabolismo, hormônios, inflamação e estresse conversam entre si o tempo todo.
E a ciência já mostra isso com bastante clareza.
Hoje sabemos, através de estudos publicados na revista científica Nature Reviews Immunology, que a chamada inflamação crônica de baixo grau está diretamente relacionada ao desenvolvimento de alterações metabólicas, fadiga, resistência insulínica, pior recuperação física e maior risco de doenças metabólicas ao longo do tempo.
Além disso, pesquisas demonstram que o intestino exerce papel central no funcionamento do organismo. A microbiota intestinal participa da regulação da imunidade, do metabolismo, da absorção de nutrientes e até da produção de neurotransmissores relacionados ao humor, disposição e comportamento alimentar.
Isso explica por que muitas pessoas não apresentam necessariamente uma doença diagnosticada, mas vivem com sintomas constantes de um organismo em desequilíbrio.
A privação de sono também tem impacto direto no metabolismo. Um estudo publicado no Annals of Internal Medicine mostrou que poucas noites de sono inadequado já são capazes de reduzir sensibilidade à insulina, aumentar fome e dificultar processos metabólicos importantes relacionados à composição corporal e recuperação física.
Outro ponto importante é o excesso de estresse crônico. Quando o organismo permanece constantemente ativado, há aumento persistente do cortisol, hormônio relacionado ao estresse, o que pode favorecer inflamação, piora da composição corporal, dificuldade de recuperação muscular, alterações intestinais e queda de desempenho físico e mental.
E muitas vezes o peso na balança não mostra tudo o que está acontecendo metabolicamente naquele organismo.
Hoje, na prática clínica, já conseguimos avaliar muito além do peso corporal. Através da ultrassonografia de composição corporal, como o BodyMetrix, é possível analisar qualidade muscular, gordura intramuscular, espessura de musculatura e camadas de gordura mais profundas, permitindo uma avaliação muito mais precisa e individualizada.
Isso é importante porque muitas pessoas apresentam alterações metabólicas e inflamatórias mesmo sem grandes mudanças aparentes no peso. Em alguns casos, o paciente até emagrece na balança, mas continua com baixa qualidade muscular, dificuldade metabólica e sinais importantes de inflamação no organismo.
Muitas vezes, o problema não é falta de esforço. O problema é que o organismo entrou em um estado de sobrevivência.
É muito comum atender pacientes que treinam frequentemente, tentam manter alimentação equilibrada, mas continuam sem energia, sem evolução corporal e sem qualidade de vida. Quando começamos a investigar fatores como inflamação, qualidade intestinal, sono, rotina, estresse e equilíbrio metabólico, o corpo finalmente volta a responder.
E esse talvez seja o principal ponto: saúde de verdade não é apenas perder peso.
Saúde é acordar com disposição. É ter clareza mental, imunidade forte, intestino funcionando bem, boa recuperação muscular, equilíbrio hormonal e um organismo que responde positivamente ao que você faz no dia a dia.
O corpo fala antes de adoecer. A questão é: as pessoas ainda estão ouvindo?
Vamos agendar uma consulta nutricional de forma online ou presencial, e juntos caminharemos em um acompanhamento que te entregará qualidade de vida!
Referências científicas citadas:
* Hotamisligil GS. Inflammation, metaflammation and immunometabolic disorders. Nature Reviews Immunology.
* Cryan JF et al. The microbiota-gut-brain axis. Physiological Reviews.
* Spiegel K et al. Sleep loss and metabolic dysfunction. Annals of Internal Medicine.
* Thaiss CA et al. The microbiome and innate immunity. Nature.
Júlia Murcia
Nutricionista funcional integrativa
CRN 384763
*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.
