Recentemente, dei uma palestra sobre maternidade e carreira e trouxe como reflexão a seguinte pergunta:
De que forma você se apresentaria como mulher, profissional e mãe?
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Visto o acúmulo de funções do mundo feminino, somadas as crenças e as necessidades, ficaram evidentes as dificuldades das mulheres de olharem para si e praticarem o autocuidado tão necessário.
Como profissional, as participantes destacaram a valorização do seu trabalho, de suas funções, o reconhecimento social, os ganhos financeiros, a busca pela autonomia, apesar de muitas ainda apresentarem dúvidas e questionamentos sobre sua carreira.
Como mãe, relataram o amor por seus filhos, a necessidade dos cuidados, mas também suas inseguranças, desafios, medos e a culpa por não estarem tão presentes e por julgarem não ter tempo suficiente. Mesmo assim, apresentaram-se com clareza no papel materno.
Quanto a ser mulher, no sentido de olhar para si, apareceram as maiores dificuldades de falar sobre seu próprio eu. A pergunta “quanto tempo você se dedica ao seu autocuidado?” impactou as participantes que puderam ter clareza do quanto olham mais para o seu redor, para os outros e para funções que executam, deixando de lado suas necessidades e o cuidar de si.
O autocuidado é deixado de lado por inúmeras justificativas como: tempo, trabalho, dinheiro, cansaço extremo, crenças, cobranças de terceiros. Sim, muitas dessas questões não deixam de ser verdadeiras, temos inúmeras obrigações, entramos no modo automático de agir, porém é preciso fazer escolhas, mudar hábitos, ter disciplina e constância. É preciso desenvolver a percepção de que somos especiais e merecedoras.
Então trago aqui, entre muitas existentes, algumas dicas de autocuidado para que, de acordo com sua necessidade, você possa colocar em ações cabíveis.
- Alimentação saudável: comece a prestar atenção no que consome no dia a dia, esse já é grande um passo.
- Exercício físico: insira a prática em seu cotidiano, ao menos 30 minutos por dia.
- Dormir bem e no tempo adequado.
- Uma boa massagem ou até uma automassagem a ajuda a relaxar e a conhecer seu corpo.
- Banho relaxante: aproveite esse momento diário, perceba-se.
- Tempo para não fazer nada: saia das cobranças diárias e permita-se.
- Uma pausa no trabalho: levante-se, caminhe, respire, observe como você está se sentindo.
- Cultive as boas amizades: dê boas risadas e jogue conversa fora.
- Passe momentos prazerosos em família.
- Desenvolva hobbies: seja curioso e desenvolva novas habilidades de acordo com seu interesse.
- Cuide da saúde mental: faça psicoterapia.
- Esteja com a cabeça onde os pés estão e aproveite plenamente o que está fazendo.
- Faça contato com a natureza: traz a incrível sensação de bem-estar.
- Estabeleça momentos de interiorização: o olhar e a aceitação de suas emoções.
- A meditação como caminho de evolução.
- A fé e a gratidão que são princípios de esperança e de felicidade.
Para terminar, a reflexão: será que a grande questão é o tempo ou a dificuldade de olhar para si?
Não se esqueça: quando você cuida bem de você, estará melhor para os que estão ao seu redor.
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*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.