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Hábitos saudáveis em 2025: Impactos da atividade física, alimentação e sono na saúde

Saiba o impacto disso na saúde mental


			
				Hábitos saudáveis em 2025: Impactos da atividade física, alimentação e sono na saúde
Renata Baião, Psicóloga Clínica. (Foto: Assessoria)

Nosso corpo e cérebro estão conectados e se influenciam mutuamente. Já sabemos da importância de praticar hábitos saudáveis, mas, mesmo com o fácil acesso à informação disponível na internet e ao conhecimento sobre os benefícios da alimentação, seguimos sendo um país com altos índices de obesidade.

Um dos principais hábitos saudáveis que deve ser incluído na rotina é a prática de atividade física. Ela está associada a neurotransmissores, marcadores inflamatórios e à produção de endorfina, que contribuem para diversas funções, como a regulação do humor e a sensação de bem-estar. Além disso, a atividade física influencia diretamente a qualidade do sono, ajudando a prevenir e aliviar sintomas de ansiedade e depressão. Ou seja, praticar atividades físicas tem um impacto positivo tanto na saúde mental quanto no processo de aprendizado.

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O papel da alimentação e sua relação com diferentes tipos de doenças vem sendo cada vez mais estudado no contexto da saúde mental. Pesquisas têm investigado como o aspecto nutricional dos alimentos pode influenciar o humor, a cognição e o comportamento. Uma alimentação saudável e balanceada está associada a um risco reduzido de desenvolvimento de sintomas depressivos. Não é preciso abrir mão dos bons momentos à mesa, mas é fundamental conciliar esses momentos com a ingestão de alimentos saudáveis na maior parte das refeições diárias. Consulte profissionais da área de nutrição para obter uma orientação mais detalhada e uma melhor compreensão.

Agora, vamos falar de um ponto importante que você talvez esteja deixando de lado: o sono de qualidade. O sono não é responsável apenas por repor as energias, mas também por manter o equilíbrio de diversas funções corporais. É durante o sono que o sistema imunológico se fortalece, a secreção de hormônios ocorre e várias outras funções essenciais são realizadas. Um sono inadequado pode contribuir para irritabilidade, lapsos de memória, raciocínio lento e alterações no humor. A Terapia Cognitivo-Comportamental pode ser uma aliada nesse processo, ajudando a praticar comportamentos mais funcionais. Sua saúde física e mental merece ser prioridade.

Renata Baião

Psicóloga Clínica / CRP - 04/74108

Formação em Terapia Cognitivo Comportamental

Pós-graduanda em Psicopatologia

Insta: psi.renatabaiao

Site: www.renatabaiaopsicologa.com.br

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*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.

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