Se tem algo que pode definir o tom do dia inteiro, é a forma como ele começa. Quando as manhãs são caóticas, cheias de correria e estresse, não só os adultos sofrem – as crianças também. Mas, quando conseguimos criar um ambiente mais tranquilo e previsível, todo mundo sai de casa mais leve, conectado e pronto para enfrentar o dia.
Aqui em casa, aprendi alguns hábitos que evitam o caos matinal, e um deles é a antecipação. Quanto menos decisões preciso tomar logo cedo, mais fluido é o início do dia. E isso não significa uma rotina engessada, mas sim uma preparação inteligente, que evita desgastes desnecessários.
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O que faço na prática?
✔ Roupas separadas na noite anterior: Já deixo tudo pronto – uniforme completo, incluindo meias e sapatos. Pode parecer um detalhe, mas perder tempo procurando um par de meias pode ser suficiente para gerar irritação logo de manhã.
✔ Mochilas organizadas: Confiro se está tudo dentro: material escolar, roupas extras, kit de higiene. Assim, evito surpresas de última hora.
✔ Mesa do café da manhã adiantada: Deixo pratos, copos e talheres já organizados e até penso no cardápio da manhã seguinte. Isso facilita a escolha e evita aquele momento de indecisão (ou o apelo desesperado para um pãozinho qualquer).
✔ Antecipar o máximo possível: Se algo pode ser deixado pronto, eu adianto. Isso inclui garrafinhas de água, lanches pré-preparados e até a ordem das tarefas da manhã (quem acorda primeiro, quem toma banho antes, e assim por diante).
Mas por que tudo isso é tão importante?
Porque a forma como começamos o dia afeta diretamente nosso humor, energia e disposição.
Pela manhã, os níveis de cortisol (o hormônio do estresse) já estão naturalmente elevados. Se adicionamos correria, gritos e afobação a esse momento, estamos apenas aumentando a tensão para nós e para nossos filhos. Mas, quando criamos uma rotina mais organizada e leve, damos espaço para que todos despertem no seu tempo, sem pressa e sem sobrecarga emocional.
Além disso, as primeiras interações do dia são oportunidades valiosas para fortalecer o vínculo com nossos filhos. A forma como nos despedimos deles antes da escola pode influenciar como eles se sentirão pelo resto do dia. Quando temos tempo para um abraço, um sorriso ou até uma conversa tranquila no café da manhã, estamos enchendo os "potes de amor" deles.
E filhos que saem de casa se sentindo amados, seguros e conectados têm muito mais chances de espalhar essa energia positiva pelo mundo.
Se as manhãs na sua casa costumam ser uma correria, experimente antecipar o que for possível hoje à noite e observe a diferença amanhã. Pequenas mudanças podem transformar completamente a forma como começamos o dia!
Com carinho,
Beatriz Samaia, Orientadora Parental especializada em Psicopedagogia (@beatrizsamaia).
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*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.