RECEITA

Lanche sem fogão: prepare smoothie de manga e banana com iogurte

Receita leva cinco ingredientes e ganha aroma de cardamomo; rendimento informado é de até duas porções

07/11/2026 às 16:33 • Atualizada em 14/11/2026 às 16:48 - há XX semanas

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Para variar o lanche sem ligar o fogão, a combinação de manga, banana e iogurte pode ser batida no liquidificador. Nesta receita do Panelinha, mel e cardamomo completam o preparo.

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Ingredientes

1 fatia grossa de manga palmer, cortada rente ao caroço

½ pote de iogurte natural sem açúcar (85 g)

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1 banana-ouro

1 colher (sopa) de mel

Sementes de 1 baga de cardamomo

Preparo

Lave a manga, retire uma fatia grossa, descasque e corte em pedaços. Coloque no liquidificador.

Abra a baga de cardamomo, retire as sementes e triture-as no pilão. Descarte a casca.

Descasque a banana e acrescente ao liquidificador com o iogurte, o mel e as sementes trituradas.

Bata por cerca de três minutos, até ficar uniforme, e sirva em seguida.

Rendimento: até duas porções. Os três minutos correspondem ao tempo de liquidificador; a fonte não informa a duração total do preparo.