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ARTIGO
O que o seu prato diz sobre a saúde do seu intestino?
Uma alimentação que inclui diferentes frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas e sementes oferece diferentes tipos de fibras
Um prato de comida pode dizer muito mais sobre a nossa saúde do que imaginamos. E quando falamos em saúde intestinal, pequenos hábitos do dia a dia podem fazer uma grande diferença.
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Frutas como kiwi e ameixa, por exemplo, são fontes de fibras e outros compostos que podem contribuir para o funcionamento intestinal. Mas o cuidado com o intestino não depende de um alimento específico. Ele começa pela variedade.
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Uma alimentação que inclui diferentes frutas, verduras, legumes, cereais integrais, leguminosas e sementes oferece diferentes tipos de fibras e compostos que podem favorecer a microbiota intestinal, o conjunto de microrganismos que vive no nosso trato gastrointestinal.
E existe um detalhe importante: fibra e água precisam caminhar juntas. Aumentar muito o consumo de fibras sem uma hidratação adequada pode, inclusive, causar desconforto intestinal em algumas pessoas.
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Além da alimentação, outros hábitos também participam dessa história: movimentar o corpo, dormir bem, respeitar a vontade de evacuar e manter uma rotina alimentar minimamente organizada.
Por isso, cuidar do intestino não precisa começar com dietas restritivas, suplementos ou estratégias complicadas. Pode começar no próximo prato.
Talvez a pergunta não seja apenas “o que eu estou comendo?”, mas também: “quão variada está a minha alimentação?”
A saúde intestinal é construída na rotina, uma escolha de cada vez.
E quando existem dúvidas, sintomas persistentes ou dificuldades para organizar a alimentação, o acompanhamento nutricional pode ajudar a transformar informação em escolhas adequadas para cada pessoa. Afinal, cuidar do intestino também é cuidar da saúde como um todo.
Roberta CardosoNutricionista, trabalha com Nutrição Estética, com foco em saúde intestinal, terapia capilar e suplementação com atendimento online e presencial. Mestranda em ensino na saúde, especialista em Nutrição Enteral e Parenteral pela SBNPE/BRASPEN e Oncologia e Hematologia.
*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.
