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DICAS
Usa caneta emagrecedora? Nutrólogo revela o que não pode faltar na dieta
Como a caneta emagrecedora reduz o apetite, a saída é focar na qualidade e na quantidade de nutrientes
O uso de caneta emagrecedora exige adaptações na dieta se quiser evitar problemas de saúde ou o efeito rebote. Segundo o nutrólogo Nataniel Viuniski, os pacientes precisam priorizar refeições ricas em nutrientes para garantir o bom funcionamento do organismo. Conforme o expert, como esses medicamentos reduzem o apetite, cada gole ou garfada importam, e precisam oferecer maior aporte nutricional, com a inclusão de macronutrientes como fibras, carboidratos e proteínas.
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Entenda
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Como esses remédios reduzem o apetite, o paciente come porções menores. Logo, cada garfada precisa concentrar mais nutrientes.
O prato deve ir além da proteína, incluindo sempre vitaminas, minerais e fibras para proteger os músculos, a pele e a imunidade.
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Não deixe de incluir folhas, frutas e gorduras de boa qualidade na rotina. Elas não apenas garantem a saciedade, também são fundamentais para a saúde cardíaca.
Os carboidratos de boa qualidade, por sua vez, garantem a energia. Batata-doce, cuscuz marroquino, aveia e mamão entram na lista.
A regra de ouro é garantir a maior quantidade possível de nutrientes dentro de refeições com calorias controladas.
Essa mudança de comportamento não se limita apenas aos usuários das injeções. Ela reflete uma tendência que passou a valorizar cada vez mais a chamada densidade nutricional. Na prática, o objetivo desse conceito é avaliar a quantidade e a variedade de nutrientes que um prato fornece em relação ao seu teor de calorias totais.
O especialista destaca que é preciso “ir além das proteínas e incluir vitaminas, minerais e fibras na nova rotina para dar suporte ao sistema imunológico”.
Essa combinação ajuda a preservar a massa muscular e contribui diretamente para a saúde da pele e dos cabelos.
Uma saída para quem não tem tempo, por exemplo, são os shakes proteicos, que podem carregar mais benefícios do que snacks industrializados.
Viuniski detalha que a bebida é rica em proteínas, que “promovem maior saciedade e ajudam a prevenir a perda de massa muscular”, além de fornecer as fibras e vitaminas necessárias para o bom funcionamento intestinal e o metabolismo.
“Quando bem formulado, um shake pode representar uma alternativa interessante para situações específicas, como jornadas intensas de trabalho, viagens ou após a prática de atividade física. O importante é que faça parte de um padrão alimentar saudável e variado.”
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