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A importância de falar sobre saúde mental, como Megan, do KATSEYE
Megan, do KATSEYE, falou abertamente sobre saúde mental enquanto duas integrantes do grupo fizeram uma pausa para cuidar
Megan Skiendiel, estrela do grupo KATSEYE, falou abertamente sobre saúde mental em meio à decisão de duas integrantes do grupo de fazer uma pausa para priorizar o próprio bem-estar. Em entrevista à revista People, a cantora revelou que sempre enfrentou questões relacionadas à saúde mental.
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“Sempre tive problemas com saúde mental e tudo relacionado a isso”, disse Megan, de 20 anos. “Mas acho que algo que realmente me ajudou foram as pessoas com quem convivo, principalmente as meninas.”
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Segundo a estrela, a amizade com as colegas Yoonchae, Daniela Avanzini, Lara Raj, Sophia Laforteza e Manon Bannerman fez com que ela se sentisse “super segura e confortável para ser eu mesma”.
“Essa é a minha maior insegurança, as pessoas me julgando e tudo mais. Mas sim, acho que realmente aprendi a me cercar das pessoas certas, pessoas que me apoiam e me incentivam a mostrar esse meu lado”, contou à revista norte-americana.
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Sobre os benefícios das sessões regulares de terapia, Megan afirmou: “É muito bom poder falar sobre os sentimentos em vez de guardá-los para mim. Acho que essa é a maior lição que aprendi.”
A importância de figuras públicas abordarem o tema
Segundo a psicóloga Leninha Wagner, quando uma pessoa pública fala sobre saúde mental, ela ajuda a deslocar o sofrimento psíquico do lugar da vergonha para o lugar da humanidade.
“Isso tem uma relevância enorme porque figuras públicas costumam ser percebidas a partir de uma imagem de sucesso, beleza, desempenho e autossuficiência. Quando alguém atravessa essa imagem e revela sua vulnerabilidade, produz identificação: mostra que sofrimento emocional não é incompatível com competência, talento ou realização.”
Além disso, a exposição responsável de experiências psicológicas contribui para reduzir o estigma e ampliar o repertório emocional das pessoas.
“Falar de saúde mental não significa transformar sofrimento em espetáculo. Significa legitimar a possibilidade de pedir ajuda, reconhecer limites e compreender que cuidar da mente faz parte do cuidado integral com o ser humano”, diz Wagner.
Benefícios da terapia
Segundo a profissional, existe um equívoco bastante difundido de que psicoterapia é destinada exclusivamente a pessoas com transtornos mentais. Na verdade, o tratamento pode ser um instrumento de compreensão, elaboração e desenvolvimento psicológico.
“Na prática, muitas pessoas procuram terapia porque desejam compreender melhor seus padrões de comportamento, relações, escolhas, conflitos, limites e formas de lidar com frustração. O processo terapêutico amplia a capacidade de observar a própria experiência em vez de simplesmente reagir a ela”, explica a psicóloga.
Do ponto de vista neuropsicológico, a terapia pode ajudar a perceber pensamentos, emoções e impulsos com mais clareza. Já na perspectiva psicanalítica, o processo terapêutico permite identificar e compreender padrões que se repetem, muitas vezes sem que a pessoa perceba por que determinadas situações, comportamentos ou sentimentos continuam acontecendo.
“A própria Megan sintetizou essa ideia ao afirmar que acredita que a terapia pode beneficiar qualquer pessoa, inclusive quem não esteja enfrentando um problema específico“, relata Leninha.
Hábitos que podem ajudar a preservar o bem-estar emocional
A psicóloga Leninha Wagner afirma: saúde mental não significa viver permanentemente feliz, tranquilo ou motivado.
Significa possuir recursos internos para atravessar as inevitáveis experiências de frustração, perda, conflito, incerteza e mudança sem perder completamente a capacidade de funcionar, escolher e se relacionar.
Abaixo, confira alguns hábitos do cotidiano que podem ajudar a preservar o bem-estar emocional:
Priorize o básico: manter um sono adequado, alimentação equilibrada e praticar atividades físicas contribui para a regulação do organismo, da cognição e das emoções.
Preserve vínculos significativos: conversar, sentir-se pertencente, ser escutado e manter relações baseadas em reciprocidade são importantes para o bem-estar psicológico.
Aprenda a reconhecer as emoções: em vez de apenas pensar “estou mal”, tente identificar o que está sentindo, como frustração, medo, decepção, sobrecarga ou rejeição.
Proteja a atenção: reduza, quando possível, a exposição constante a notificações, excesso de informações e comparações nas redes sociais.
Não espere adoecer para se cuidar: assim como acontece com a saúde física, os cuidados com a saúde mental também podem fazer parte da prevenção.
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