ARTIGO
O peso não conta toda a história: por que a balança pode enganar?
A verdade é que a balança conta apenas uma parte da história
Quando alguém decide cuidar da saúde ou emagrecer, é comum que a primeira preocupação seja o número mostrado na balança. Muitas pessoas se pesam diariamente e acreditam que esse valor, sozinho, define se estão no caminho certo. Mas a verdade é que a balança conta apenas uma parte da história.
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O peso corporal é composto por diferentes elementos: músculos, gordura, ossos, água e órgãos. Isso significa que duas pessoas podem ter exatamente o mesmo peso e, ainda assim, apresentarem corpos, níveis de saúde e qualidade de vida completamente diferentes.
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Imagine duas mulheres com 65 quilos. Uma pode ter maior quantidade de massa muscular e menor percentual de gordura, enquanto a outra apresenta pouca massa muscular e maior acúmulo de gordura corporal. Embora a balança mostre o mesmo número, os impactos para a saúde são distintos.
Por isso, na nutrição, avaliamos muito mais do que o peso. A composição corporal permite compreender quanto do organismo é formado por gordura e quanto corresponde à massa muscular. Essa análise ajuda a direcionar estratégias mais eficazes e individualizadas.
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Outro ponto importante é entender que emagrecer não significa apenas perder peso. O objetivo deve ser reduzir gordura corporal preservando, ou até aumentando, a massa muscular. Os músculos desempenham funções essenciais no organismo: contribuem para a força, a mobilidade, o metabolismo, o equilíbrio e a autonomia ao longo da vida.
Além disso, oscilações de peso nem sempre representam ganho ou perda de gordura. Alterações na hidratação, no consumo de sal, no ciclo menstrual, na prática de atividade física e até no funcionamento intestinal podem modificar o peso de um dia para o outro. Por isso, subir na balança diariamente pode gerar ansiedade e interpretações equivocadas.
É importante lembrar que saúde não se resume a um número. Melhorar exames laboratoriais, sentir mais disposição, dormir melhor, controlar a pressão arterial, reduzir dores e perceber que as roupas vestem de forma diferente também são sinais importantes de evolução.
Cada organismo responde de maneira única. Comparar seu peso com o de outras pessoas ou estabelecer metas baseadas apenas em números pode levar à frustração. O acompanhamento nutricional permite avaliar a evolução de forma mais completa, considerando hábitos, composição corporal, rotina e objetivos individuais.
Mais do que perseguir um peso ideal, vale a pena buscar um corpo saudável, funcional e sustentável. Afinal, a balança mostra apenas quantos quilos você tem. Ela não mede sua força, sua saúde, sua qualidade de vida nem todo o progresso que acontece ao longo da jornada.
Thais Vieira Bordin – Nutricionista - CRN 10-12647 – Online e presencial
Pós-graduada em Nutrição Funcional e Fitoterapia
Pós-graduada em Nutrição na prática Esportiva
Pós-graduada em Nutrição no TEA
Graduanda em Nutrição Clinica e Funcional
*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.
