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Dá para engrossar as pernas só fazendo caminhada? Personal responde

Especialistas explicam benefícios da prática da caminhada e alternativas para quem busca hipertrofia

Metrópoles

10/01/2026 às 2:32 - há XX semanas

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A caminhada é uma das atividades físicas mais acessíveis e democráticas. Pode ser feita sozinho ou em grupo, não exige grandes investimentos e ainda traz inúmeros benefícios para a saúde. Mas será que a prática é capaz de engrossar as pernas?

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Descubra a seguir:

Caminhada não gera hipertrofia

De acordo com o personal trainer Bruno Sapo, a resposta é clara: não.

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“A caminhada não vai ser o principal componente se tratando de hipertrofia. É uma atividade predominantemente aeróbica e de baixa intensidade. Então, não é a melhor estratégia para esse objetivo”, afirma.

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