CONFIRA DICAS
5 frutas que saciam e promovem o sono para um lanche noturno saudável
Comer alimentos pesados na hora de dormir pode trazer desconfortos
Definir horários fixos para comer pode ser um desafio para muitas pessoas. Em rotinas aceleradas, as refeições podem acabar sendo distribuídas em períodos variados, o que pode causar o aumento do apetite na hora de dormir. Entretanto, comer antes de deitar pode prejudicar a qualidade do sono — sendo ideal o consumo de alimentos leves.
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Jantar pouco tempo antes de ir para a cama é um hábito contraindicado por especialistas. De acordo com a nutricionista Simone Paiva, comer antes de dormir não é fisiológico. A prática, além de causar má digestão, atrapalha o sono.
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Azia e refluxos podem causar mal-estar na hora de dormir, e por isso, o mais indicado é fazer a última refeição três a quatro horas antes de ir para cama. Entretanto, caso o apetite fale mais alto, a recomendação da profissional é comer uma fruta.
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