ARTIGOS
Envelhecimento Saudável: Estratégias Práticas para Aumentar a Ingestão de Água em Idosos
Marília de Melo Freire Lyra
04/01/2024 às 2:18 • Atualizada em 04/01/2024 às 6:48 - há XX semanas
Siga a GazetaWeb no Google
A água desempenha um papel crucial em diversas funções corporais. Com a chegada do verão e das altas temperaturas, a hidratação adequada torna-se essencial para o bem-estar e saúde em todas as faixas etárias, especialmente para os idosos. O envelhecimento reduz a capacidade do corpo de reter água, aumentando o risco de desidratação nesse grupo. Além disso, é comum que idosos tenham uma diminuição na sensação de sede, o que, somado a condições de saúde como problemas renais, contribui para esse risco.
Tudo em um só lugar.
Receba notícias da GazetaWeb no seu WhatsApp e fique por dentro de tudo!
O consumo adequado de água vai além dos benefícios da hidratação, auxiliando na prevenção de doenças como infecções urinárias e constipação intestinal. A ingestão adequada de água amolece as fezes, facilitando sua passagem pelo intestino, e mantém a mucosa intestinal saudável, promovendo um bom funcionamento do sistema digestivo.
Leia também
Para melhorar a hidratação dos idosos, aqui vão algumas dicas úteis para quem é idoso ou convive com um:
- Consuma líquidos regularmente, mesmo sem sentir sede, incluindo água, chás e sucos.
- Opte por uma alimentação rica em água, com frutas, vegetais de alto teor hídrico, como melancia e laranja, e preparações como sopas e caldos.
- Utilize lembretes ou aplicativos para monitorar e incentivar a ingestão regular de líquidos ao longo do dia.
- Esteja atento aos medicamentos utilizados, já que alguns podem aumentar o risco de desidratação. Certifique-se de que seu médico esteja ciente disso e monitore sua ingestão de líquidos durante o tratamento.
- Mantenha uma garrafa de água sempre por perto, dentro e fora de casa, para facilitar a ingestão de líquidos.
Pequenas mudanças na rotina diária podem fazer uma grande diferença na melhoria da hidratação e na promoção da saúde geral. Esteja atento aos sinais de desidratação, como boca seca, urina escura ou tontura, e reaja aumentando a ingestão de líquidos. As necessidades de ingestão de água variam de pessoa para pessoa, mas geralmente, o consumo de cerca de 1,6 litros (ou 8 copos de 200 ml) ao longo do dia é suficiente para manter a maioria das pessoas bem hidratadas e prevenir complicações de saúde relacionadas à desidratação na terceira idade.
Carlos critica falta de recai da direita sobre empresa do PCC em Goiás
Operação em SP investiga ONG da produtora do filme sobre Bolsonaro
Ex-prefeito cita motivos que o levaram a romper antiga aliança com sucessor
Em reunião, integrantes do PL cobram posição clara de JHC sobre a direita
*Os artigos assinados são de responsabilidade dos seus autores, não representando, necessariamente, a opinião da Organização Arnon de Mello.
