CIÊNCIA E SAÚDE
5 alimentos proteicos para ganhar massa muscular e emagrecer
Nutricionista destaca benefícios de alimentos ricos em proteínas e lista cinco opções que promovem emagrecimento e ganho de massa magra
Apesar do que muitos pensam, o ganho de massa muscular também pode estar associado ao emagrecimento. E, nesse contexto, os alimentos proteicos desempenham um papel central.
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Além disso, as proteínas também auxiliam na produção de enzimas que desencadeiam as reações químicas, como a digestão e o metabolismo. “Se o seu metabolismo estiver acelerado, a perda de peso será mais fácil”, aponta Maira.
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A estratégia que promove o ganho de masssa magra e a eliminação de gordura é conhecida como mudança na composição corporal. Ela não ocorre de uma hora para outra e exige a incorporação de alguns hábitos de saúde para que funcione. Se as proteínas estão bem equilibradas na alimentação e há redução de carboidratos e gorduras, a pessoa pode perder peso e ganhar músculos.
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