CIÊNCIA E SAÚDE
Risco de câncer reduz com 4 minutos de tarefas domésticas
Na avaliação dos oncologistas, suar por pouco menos de cinco minutos ao dia varrendo a casa ou caminhando aumenta defesas do organismo
Subir as escadas do seu prédio ou carregar bolsas de compra do mercado podem ajudar a prevenir o câncer, de acordo com um estudo publicado nessa quinta-feira (27) na revista científica JAMA Oncology. Pequenas atividades físicas que tomem cerca de cinco minutos ao dia conseguiriam reduzir as chances de ter câncer em 32%.
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A pesquisa foi realizada por médicos australianos com 22 mil pessoas que se disseram sedentárias. Os participantes usaram pulseiras inteligentes durante sete anos para monitorar os riscos de câncer, especialmente os relacionados ao sedentarismo.
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Entre os 22 mil participantes, 2,3 mil tiveram a doença durante o estudo e cerca de mil casos tiveram tumores que poderiam ser evitados com uma prática mais frequente de atividade física.
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A pesquisa identificou que quem fazia atividade física intermitente vigorosa (VILPA) teve menor risco de tumores. Estas atividades são aquelas práticas de exercícios físicos do dia a dia, sem academia: varrer a casa, caminhar com compras ou brincar com crianças são alguns exemplos.
“Adotar uma rotina que tenha espaço para o VILPA é como aplicar o pensamento de treinamento HIIT ao dia a dia”, afirma o médico especialista em saúde social Emmanuel Stamatakis, principal autor do estudo, ao site da Universidade de Sidney.
Para os pesquisadores, este tipo de atividade pode ser uma alternativa acessível para as pessoas que não tem dinheiro para investir em uma academia ou não gostam de praticar exercícios físicos orientados.
“Ficou evidente que aumentar a intensidade das tarefas diárias para apenas quatro a cinco minutos por dia, feitas em intervalos curtos mas intensos de cerca de um minuto cada, está associado a uma redução geral no risco de tumores em até 18% — o número cresce para até 32% quando são considerados apenas os tipos de câncer ligados à atividade física”, conclui ele.
Os cânceres que os pesquisadores apontaram como os de menor incidência em quem pratica estas atividades físicas do cotidiano são:
- Fígado;
- Pulmão;
- Rim;
- Cárdia gástrica (um tipo de câncer de estômago);
- Endométrio;
- Leucemia mielóide;
- Mieloma;
- Colorretal;
- Cabeça e pescoço;
- Bexiga;
- Mama;
- Esôfago.
