COMPORTAMENTO
Psicóloga dá 6 dicas para estabelecer (e cumprir!) metas em 2017
O primeiro passo para obter o sucesso é respeitar os próprios limites
No final do ano, é comum fazermos um balanço dos objetivos que foram ou não realizados durante os 365 dias que se passaram, e nada melhor do que se dar conta de que aquilo que planejamos teve efeito positivo. Se você quer ter essa sensação ao final do próximo ano, é preciso traçar planos realistas e direcionados, ter foco e estabelecer prioridades e prazos. "As pessoas precisam se organizar e saber estabelecer qual é a prioridade delas. Desta forma, conseguirá focar e obter os resultados desejados", esclarece Silvia Cury Ismael, Gerente do Serviço de Psicologia do HCor (Hospital do Coração).
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O primeiro passo para obter o sucesso é respeitar os próprios limites. "Projetos que podem consumir muito o emocional, são desafios maiores, que tendem a desmotivar a pessoa ao longo do caminho para a obtenção do sonho. Estabelecer muitas metas acaba deixando o indivíduo desfocado, o que possibilita ao fracasso", comenta Silvia. Depois, é necessário verificar se os desejos são realmente plausíveis e organizar etapas para a realização. "As pessoas podem estabelecer metas no início do ano a partir de objetivos antigos não alcançados ou novas metas. Porém, grande parte da população traça objetivos fora de alcance sem dar conta disto. Uma vez fora de alcance, a não realização de metas traz frustração e insatisfação generalizada. Essa frustração pode servir como um freio na busca de novos objetivos como uma forma de evitar o sofrimento", enfatiza.
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Confira dicas da psicóloga do HCor para conquistar os objetivos almejados:
Faça uma retrospectiva.Pare e pense sobre quais foram as suas metas traçadas para 2016, quais foram alcançadas e quais não foram. Não há problema em se frustrar com as metas não alcançadas, elas devem servir como reflexão para o próximo ano. Ao realizar esta retrospectiva, você consegue fazer um balanço de como foi o ano que passou;
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Seja realista. A mudança do ano por si só traz a sensação de renovação física e mental e de novas oportunidades, mas não muda o rumo em que estamos. O que faz essa mudança acontecer são as atitudes tomadas conscientemente em prol do objetivo desejado. Aproveite a sensação de renovação e canalize-a nas estratégias e atitudes para realizar suas metas para o próximo ano;
Estabeleça metas reais e palpáveis.Esta é uma dica importantíssima para conseguir alcançar os seus objetivos sem frustração. Defina metas alcançáveis e os principais passos para chegar até elas. Muitas vezes traçamos metas impossíveis de alcançar e colocamos prazos que não permitem a realização dos principais passos, ter esta percepção deixa o ano mais organizado e aumenta as chances de sucesso na conquista dos objetivos;
Seja o personagem principal da sua história.Para alcançar as metas que você traçou é importante ter em mente que você precisa ser o ator principal dessa trama. É muito difícil prever o ambiente externo, aquele que não depende de você, então estabeleça metas que dependam quase totalmente de você e mantenha-se atento às atitudes necessárias para chegar lá;
Faça visitas periódicas às suas metas.A vida é muito dinâmica, o que pode mudar alguns cenários e impactar diretamente nas suas metas. Visite suas metas periodicamente e ajuste-as à nova realidade, dê novos prazos e interprete o cenário para reavaliar as prioridades. Estas visitas e adaptações são importantes para manter as metas alcançáveis se algo mudar no meio do caminho;
Reflita sobre o caminho da mudança.É muito comum traçarmos metas do externo para o interno, por exemplo, começar uma nova dieta ou fazer exercícios, estas mudanças são quase sempre motivadas do externo para o interno, quando na verdade uma grande mudança precisa partir em sentido contrário. Pense sobre o que é preciso mudar internamente para que suas metas sejam alcançadas com sucesso e tome atitudes efetivas para estas mudanças.
