Uma pesquisa compartilhada no Cambridge Open Engage, relatou que americanos anteriormente ativos, reduziram suas atividades físicas e aumentaram seu tempo de tela em uma média de 32% e 38%, respectivamente. Surpreendentemente, os indivíduos classificados como "sedentários" tornaram-se ainda mais sedentários, aumentando o tempo sentado e o "tempo de tela" em média 16% e 25%, respectivamente.
Todos sabemos que a falta de exercício físico regular e o comportamento sedentário, estão associados a uma piora na saúde tanto física, quanto mental, e como as tarefas virtuais tendem a se manter nos próximos meses, devemos adotar novas medidas que contribuem para melhorar a saúde de todos.
Antenado nas pesquisas e acompanhando as métricas atuais, o Personal Trainer Darlan Souza (CREF 015393 G/RS) fornece algumas dicas para o público em geral, com o objetivo de auxiliar à se manterem ativos durante o home-office, apesar das longas horas de reuniões virtuais, estudos e relatórios.
Com isso, ele poderá ajudar na redução de tempo inativo, do público que segue uma rotina sedentária, melhorando a sua qualidade de vida enquanto pratica sua atividade diária.
Pontos para uma tentativa de implementação de atividade em seu escritório virtual:
- Reduza a duração da reunião para menos de uma hora.
- Considere os horários de início / término que permitem a transição adequada para uma pausa para levantar entre salas de reuniões virtuais (por exemplo, 9h15-9h45 ou 10h 10h50).
- Implemente intervalos de atividade em pé de 5 minutos para cada 25 minutos de tempo de reunião ou trabalho realizado.
- Beba mais água e mantenha sua garrafa sempre abastecida na mesa, isso estimulará você a ir mais vezes ao banheiro, além de produzir uma melhora em sua circulação sanguínea.
- Realize alongamentos do quadril, tendões e região lombar na mesa ou na área de trabalho.
- Incentive e promova alguma forma de ginástica laboral durante as reuniões virtuais.
- Como estamos com mais tempo em casa (não perdemos mais tempo no trânsito), vale a pena apostar em iniciar um programa de treinamento na academia próximo a sua casa, ou em sua casa mesmo com o acompanhamento de um Personal Trainer capacitado (tanto online como presencial).
Para saber mais:
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