Quando os 40 chegam, a mulher sente que um novo momento em sua vida está nascendo. Com mais maturidade, estabilidade emocional e discernimento para tomar decisões, é um tempo que traz consigo a necessidade de aproveitar o que a vida pode oferecer e cuidar ainda mais da saúde.
A mulher entra na menopausa nessa faixa, pois há uma perda de vitaminas e alterações são perceptíveis também na pele e cabelo. Nisso, vem a necessidade de amar ainda mais o seu corpo, tendo cuidado com o que se alimenta. Segundo o Dr. Danilo Everton, os cuidados com a alimentação devem ser redobrados.
“Nessa fase a mulher passa por mudanças hormonais, e por isso uma alimentação anti inflamatória, contendo vitaminas, minerais e antioxidantes é super importante, assim como a adequação do consumo e gasto de calorias diárias. Atividade física é indispensável, mas sempre com um acompanhamento profissional”, explica.
Mantendo um cuidado com a forma física por toda a vida, a influenciadora Marcia Lima, de 47 anos, revela que sempre se preocupou com a saúde, principalmente após as suas gestações.
“Hoje em dia eu redobro os cuidados. Como tenho hipotireoidismo, faço suplementação com vitaminas e reposição do hormônio TSH. Sempre vou ao nutricionista que me ajuda a ter uma dieta balanceada. Também faço todos os procedimentos estéticos no qual sinto necessidade. Também faço musculação, cardio e funcional com a personal”, disse ela.
Hoje avó, ela colhe os frutos de anos de um cardápio adequado, exercícios e acompanhamento médico. Para Márcia, equilibrar os gostos e evitar excessos é saber respeitar os seus limites e amar a si.
“Adoro comer, mas não posso me dar ao luxo de comer tudo que tenho vontade sempre, pois as consequências são nítidas na pele e no aumento de peso. Evito refrigerantes, sorvetes, açúcares e farinha branca. Confesso que não é fácil, mas com a ajuda da minha nutri a gente consegue”, conta.
Os hábitos que nós adotamos durante toda a vida acabam influenciando todo o metabolismo quando envelhecemos. Em relação à mulher, o Dr. Danilo Everton explica que caso ela seja sedentária e não tenha cuidados com o que come, a zona do abdómen é a principal a sentir as alterações por conta do acúmulo de gordura.
“Ela perde massa magra nos membros inferiores, o que aumenta o risco de algumas doenças como diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares. Além dos hábitos saudáveis, deve ter também o acompanhamento pelo menos uma vez ao ano e fazer exames a cada 6 meses. O acompanhamento ginecológico, hemograma e exames hormonais são essenciais”, reforça o Dr. Danilo.