Os hacks mentais que nós preparamos, são para tratar um tema que poucas pessoas comentam: o estresse do empreendedorismo.
Estamos testemunhando uma paisagem em constante mudança no mundo dos negócios, devido ao crescimento do empreendedorismo.
Mas o que permanece escondido por trás dos holofotes, é a vida estressada que os empreendedores possuem.
Empreendedorismo não é moleza; em vez disso, é um trabalho meticulosamente difícil que tem sua cota justa de recompensas e armadilhas.
Os empreendedores de sucesso de hoje são seguidos por muita gente para inspiração e motivação, e com razão.
Eles fazem discursos públicos e atraem ouvintes ansiosos, escrevem livros motivacionais e artigos, e contam suas histórias de sucesso.
Embora tudo isso pareça ser um estilo de vida ideal e um estado de satisfação, até mesmo os empreendedores têm que pagar um preço.
Mas o que fazer para diminuir o estresse e cuidar da saúde mental? É o que você vai descobrir agora!
A saúde mental dos empreendedores
De acordo com um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, os empreendedores são mais propensos a desenvolver condições de saúde mental, como depressão, ansiedade, abuso de substâncias e transtornos bipolares em comparação com as pessoas comuns.
Se não forem tratadas adequadamente, os problemas de saúde mental podem ter consequências debilitantes, que provavelmente se tornarão prejudiciais para o próprio negócio.
Realmente, não é fácil ser empreendedor, visto que 9 em cada 10 startups morrem antes mesmo de se consolidarem.
Essa é uma das razões pelas quais a maioria dos empreendedores se submetem ao extremo estresse, devido à pressão de fazer o negócio dar certo.
Desse modo, as questões de saúde mental também são uma preocupação premente no mundo empreendedor que precisa ser abordada.
Na verdade, mais e mais pessoas estão se tornando empreendedoras e é do interesse de todos saber como gerenciar sua saúde mental.
Então se você é um empreendedor em ascensão ou já estabelecido no mercado, aqui estão os hacks mentais para gerenciar sua saúde mental e diminuir o estresse:
Aumente sua resiliência mental
Sem dúvida, administrar um negócio de startup precisa de muitas responsabilidades e resiliência mental.
Às vezes, o nível de estresse que você sente e o peso da incerteza que é inerente, podem se tornar insuportáveis para você.
Para ter sucesso, você tem que desenvolver e manter a resiliência mental, o que manterá seus pensamentos positivos, e te darão certa resistência ao estresse.
Para ser um líder capaz, você tem que ser emocionalmente estável para que você faça boas decisões sob pressão. Uma maior força mental ajuda você a ficar quieto, mesmo quando nada parece estar a seu favor.
Você deve desenvolver um comportamento calmo diante das pressões contínuas, para que possa lidar efetivamente com situações estressantes.
Identifique gatilhos
O empreendedorismo pode trazer paixão e obsessão em sua vida.
Devido à imensa pressão empreendedora, ansiedade e depressão podem te desligar para o mundo e para si mesmo.
Às vezes você pode sentir um impulso compulsivo para fazer as coisas funcionarem, infelizmente ao custo de relacionamentos e saúde.
Como resultado, há um risco aumentado de estresse e, portanto, problemas decorrentes dele.
Este é um ponto de inflexão que muitos empreendedores não reconhecem e desenvolvem vício em drogas, em analgésicos, álcool, etc.
Para evitar isso, você tem que identificar os gatilhos que o deixam tenso e estressado.
Tenha cuidado com os primeiros sinais de problemas de saúde mental eminentes, como o afastamento de amigos, mudanças de hábitos no sono e alimentação, apatia, etc.
Se necessário, procure conselhos médicos, já que não há vergonha em conseguir ajuda e encontrar alguém com quem conversar.
Esses dois fatores podem desempenhar um papel crítico, porque seu sucesso depende em grande parte de quão corretamente eles podem ser gerenciados e abordados.
Em termos gerais, a carga horária de um empreendedor se enquadra em duas categorias – física e psicológica.
Você precisa gerenciar ambos construindo uma base mental sólida e ganhando perspectiva sobre como priorizar suas tarefas.
Gradualmente, você notará uma carga de trabalho interminável em sua rotina diária como gestão dos funcionários, planejamento sobre o futuro da empresa, e participação em inúmeras reuniões.
Portanto, você também deve entender a importância de trabalhar de forma mais inteligente, em vez de mais difícil.
Para gerenciar bem, você precisa priorizar diferentes objetivos, atribuir tarefas menores e criar uma estrutura de tempo para cada um deles.
Finalmente, dependendo de suas habilidades e experiências, decida sobre os deveres que podem ser feitos efetivamente por outras pessoas.
Não tenha medo de delegar tarefa
Crie sua rede e sistema de suporte
Empreendedorismo é muito parecido com uma montanha russa movimentada, o que faz com que você avalie mal sua própria saúde mental.
Sendo o seu próprio chefe, ter certeza de que você está cuidando de suas necessidades de saúde mental.
É aqui que um bom sistema de suporte desempenha um papel fundamental em sua vida na forma de seus amigos, familiares e colegas.
Um mundo de negócios de sucesso funciona em conectividade social, expandindo redes e fomentando conexões.
Na verdade, nenhum empreendedor no passado jamais teve sucesso sem uma rede e um sistema de suporte eficazes.
Assim, pode ser interno, externo ou uma combinação dos dois; você precisa chegar até eles, resolver rapidamente seus problemas e seguir em frente.
Tire um tempo para si
No calor e poeira de sua jornada empreendedora, não se esqueça de dar tempo a si mesmo.
Tenha momentos de prazer todos os dias, longe de todas essas atividades profissionais.
Certamente vai ajudá-lo a lidar com o estresse e a ansiedade. Você pode passar algum tempo fazendo um hobbie.
O ideal é aproveitar o processo em vez do resultado e, mais importante, permita-se cometer erros.
É tão importante para você, investir em si mesmo quanto no seu negócio, pois um equilíbrio entre vida profissional e profissional é essencial para manter os problemas de saúde mental afastados.
Exercitar-se e comer de forma saudável também são formas importantes de cuidar da sua saúde mental.
Você pode se envolver em atividades interessantes como natação, corrida ou fazer yoga e meditação.
Conectar-se com a natureza também lhe dará um efeito terapêutico.
Hack mental extra: Utilize nootrópicos naturais
Nootrópicos são uma categoria de suplementos naturais que melhoram comprovadamente o foco, memória, produtividade, aprendizado, criatividade e concentração.
Além de diminuir a ansiedade e o estresse, como o Biohack, por exemplo.
Inclusive, o uso dessas “drogas da inteligência" já é um sucesso entre os bilionários do Vale do Silício, que sempre estão em constante processo de criação e desenvolvido de novas ideias e soluções de problemas.
Pode ser o impulso que você precisa para maximizar seu desempenho naturalmente.
Conclusão
Sendo um empreendedor, você está naturalmente sob intenso estresse e pressão. E da pressão, não há como fugir.
Assim, cuidar da sua saúde mental torna-se muito importante para absorver o risco inerente, o estresse e a incerteza.
Afinal, se você não está mentalmente fortalecido, a saúde do seu negócio também não estará.